JOUW MENTALE GEZONDHEID IN CORONATIJD
CORONA-COACHING
Je bent prikkelbaar. Je schrik snel en je bent sneller dan normaal geïrriteerd in contact met je collega’s of partner. Of je hebt moeite met je concentratie en het afmaken van je werkzaamheden. Je slaapt slecht en voelt je uitgeput, zelfs nu na de vakantie.
Herken je een van deze zaken dan heb je waarschijnlijk last van negatieve stress. In deze Coronatijd hebben 1 op de 3 mensen hier last van. Hulp bij het onder controle krijgen van deze stress is wenselijk. Want te lang stress hebben zorgt voor knelpunten op de lange termijn. Door coaching krijg je grip op je mentale gezondheid en leer je wat je nodig hebt om in balans te zijn. En voel dat je opnieuw energie hebt voor je werk- en privéleven. Carolus Coaching verzorgt speciaal corona gerelateerde coachtrajecten om te zorgen dat jij verder kunt.
IK KAN WEL HULP GEBRUIKEN
Sinds maart hebben we te maken met maatregelen die de dagelijkse praktijk anders maken dan je kent. En tot nu toe is het je waarschijnlijk gelukt alle ballen hoog te houden. Alleen als je eerlijk bent, moet je erkennen dat deze maanden je veel doen. Dat je jezelf niet bent. Bedenk dan, dat je het niet alleen hoeft te doen.
Vaak kan je werkgever je helpen. Door tijd beschikbaar te stellen en financiële ondersteuning te bieden voor persoonlijke coaching vanuit het budget duurzame inzetbaarheid. Want daar gaat het uiteindelijk om. Dat het met jou goed gaat! Thuis en op het werk. Neem contact op als je meer wilt weten over wat mogelijk is.
STRESS
Stress heeft vaak een negatieve klank terwijl lichte stress ons juist helpt. Het geeft je door de extra adrenaline energie die je kunt omzetten in daden. Of die maakt dat je gefocust kan werken.
Stress beïnvloed je manier van denken en je gevoelens. Ook heeft het invloed op je lichaam en je gedrag. Wanneer je teveel stress ervaart ontstaan er verschillende problemen en spreken we van ongezonde stress.
Voorbeelden van problemen die ontstaan zijn:
- snel afgeleid zijn of vergeetachtigheid.
- slecht ontspannen, somberheid of angst.
- vermoeidheid, rusteloosheid, hoofdpijn of veranderde eetlust
- moeite om taken af te maken, of in ruzies betrokken raken
ZELF AAN DE SLAG MET TEVEEL STRESS
Op verschillende vlakken kun je teveel stress ervaren. En om je stress te verminderen kun je zelf in actie komen. Kies, om aan de slag te gaan met het verminderen van je stress, die tips die bij je passen. Dan werken ze het beste!
ENKELE TIPS DIE JE ZELF KUNT INZETTEN
- In contact met anderen kan het helpen je ervaringen en gevoelens in deze coronatijd te delen met vrienden of je naasten. Richt je op je persoonlijke gevoelens. Of schrijf je ervaringen op. Die kun je, wanneer je dat fijn vindt, ook delen met anderen.
- Bedenk dat onprettige emoties zullen overgaan. Dat ze tijdelijk zijn. Sta de emoties toe, je hoeft ze niet te verbergen. Het is zoals het is. Wanneer het nieuws kijken voor extra spanning zorgt, beperk dan de momenten dat je jezelf informeert. En wissel stressvolle momenten af met ontspanning. Ontspan dan zowel je lichaam als de geest. Denk aan rustig ademen en ontspan bewust je spieren. Sport, yoga, wandelen, muziek luisteren of lezen kunnen je helpen om te ontspannen.
- Eet gezond en probeer tijdens het bereiden van het eten en het nuttigen van de maaltijd alleen daar mee bezig te zijn. Gezond eten en goed voor jezelf zorgen geven je een positief gevoel.
- Kom in beweging. Ga naar buiten als dit mogelijk is maar binnenshuis kun je ook voor voldoende beweging zorgen.
- Vraag jezelf af wat in jouw ogen een geslaagde dag is. Is zo’n dag in deze coronatijd nog haalbaar? Zo niet, beschrijf dan opnieuw wat een geslaagde dag is in deze tijd. Dan is het gelijk weer mogelijk om ook nu een geslaagde dag te hebben.
